專家稱此類枕頭只能起心理暗示作用，多數(shù)睡眠障礙應(yīng)看心理醫(yī)生
3月21日是“世界睡眠日”，目前有四成以上的市民有睡眠障礙，而不少市民為了能改善睡眠購(gòu)買保健枕頭，雖然花了不少錢但是沒(méi)啥效果，醫(yī)生稱枕頭只是起到心理暗示的作用，并不能真正改善睡眠。
老太為睡好覺(jué)用保健枕
“我好多年睡不好覺(jué)了，太遭罪了。”上午，在市精神衛(wèi)生中心舉辦的義診活動(dòng)上，67歲的馮老太稱，她從年輕的時(shí)候就總是睡不好，晚上一有動(dòng)靜就會(huì)醒，老了之后更嚴(yán)重。“我現(xiàn)在只有在晚上11點(diǎn)到11點(diǎn)半躺下能睡著覺(jué)，只要錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間，一晚上就別想睡了。”馮老太稱，她這樣已經(jīng)有很多年了，晚上躺下早了睡不著，躺下晚了也睡不著，只有在這個(gè)時(shí)間躺下才行。“睡不著覺(jué)很難受。”馮老太說(shuō)，她晚上睡不好，白天就會(huì)暈暈乎乎的，而且頭痛，還掉頭發(fā)。“晚上睡不好，白天想睡也睡不著。除非很困了，白天才能睡上一個(gè)小時(shí)。”馮老太稱，她現(xiàn)在平均一個(gè)月里有三分之二的時(shí)間睡不著覺(jué)，就算睡著了頂多睡五六個(gè)小時(shí)。
馮老太稱，這些年為了能睡好覺(jué)，她用了很多辦法。“光保健枕頭我就換了四個(gè)了。”馮老太說(shuō)，之前女兒聽(tīng)說(shuō)有種枕頭能改善睡眠，就給她買了一個(gè)，不過(guò)用了一段時(shí)間之后，并沒(méi)啥效果，后來(lái)女兒又給她換了幾個(gè)可還是沒(méi)有效果。“我現(xiàn)在就靠吃安定藥睡覺(jué)。”馮老太稱，現(xiàn)在只要不吃安定藥她就睡不著，“我怕吃藥時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體不好，所以過(guò)來(lái)問(wèn)問(wèn)。”
專家稱只是心理暗示
在義診現(xiàn)場(chǎng)，記者看到不少老年人來(lái)咨詢睡眠問(wèn)題。“我也是睡不著覺(jué)。”62歲的王先生說(shuō)，他每天只能睡三四個(gè)小時(shí)，到了晚上躺在床上特別精神，他使勁閉著眼就是睡不著。“我也用過(guò)保健枕頭，一點(diǎn)都不管用。”王先生說(shuō)，晚上睡不著覺(jué)讓他心煩意亂的，后來(lái)他買了一個(gè)一千多塊錢的枕頭，不過(guò)枕著那個(gè)枕頭還是睡不著，晚上還是像以前那樣，越躺越精神。記者采訪時(shí)了解到，當(dāng)天前來(lái)咨詢的人群中，有過(guò)半市民使用過(guò)保健枕頭，不過(guò)用了之后效果并不是很好。
“其實(shí)保健枕頭只是起到心理暗示的作用。”市精神衛(wèi)生中心睡眠科主治醫(yī)師萬(wàn)好稱，有的睡眠障礙是因?yàn)楹粑粫硨?dǎo)致的，像這樣用保健枕頭調(diào)節(jié)高度可能管用些，不過(guò)從門診接診情況看，八九成睡眠障礙是由于心理問(wèn)題導(dǎo)致的，這些市民用保健枕頭只能起到一個(gè)心理暗示的作用，無(wú)法改善。“像有些人只有吃安定藥才能睡著覺(jué)，有的也是暗示作用。”萬(wàn)好說(shuō)，義診活動(dòng)中有不少市民說(shuō)是吃安定藥，其實(shí)如果把安定藥換成維生素給他們吃也會(huì)如此，這只是一個(gè)心理暗示的問(wèn)題。
調(diào)查
有的“安眠枕”能賣到數(shù)千元
這種據(jù)說(shuō)有安眠作用的枕頭很暢銷嗎？記者在臺(tái)東等地的一些藥房里找到了這種枕頭，在延安三路一家藥店有一款降壓枕在銷售，據(jù)稱，枕頭里裝有“磁石”等材料，有很多效果，促進(jìn)睡眠就是其中一項(xiàng)。
隨后，記者在網(wǎng)上查詢發(fā)現(xiàn)，改善睡眠的枕頭價(jià)格從十幾元到幾千元不等。“這種保健枕頭真的能改善睡眠嗎？”記者咨詢了一家網(wǎng)店的銷售人員。對(duì)方詢問(wèn)了記者的身高以及體重后，便發(fā)過(guò)來(lái)一個(gè)鏈接，說(shuō)這一款合適。“這個(gè)枕頭長(zhǎng)期使用會(huì)有所改善的。”銷售人員稱。“我們這種枕頭用七天左右就會(huì)有效果。”記者咨詢另一家網(wǎng)店時(shí)，一銷售人員稱。
記者了解到，除了使用保健枕頭之外，還有不少市民在睡不著覺(jué)的時(shí)候選擇服用安定藥。萬(wàn)好說(shuō)，其實(shí)亂用藥物害處是很大的。老人服用安定藥多了容易出現(xiàn)乏力的癥狀，而且還會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，這樣就容易摔倒引發(fā)骨折。同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間服用還會(huì)成癮，并影響記憶力。“睡眠障礙的病因有多種，市民出現(xiàn)睡眠障礙之后一定要先就診，看看到底是什么原因?qū)е碌模缓笤賹?duì)癥治療。”
萬(wàn)好說(shuō)，從門診情況來(lái)看，在患睡眠障礙的人群中，更年期的女性最多，另外，老年人和壓力大的年輕人出現(xiàn)睡眠障礙的多。萬(wàn)好提醒市民，如果長(zhǎng)時(shí)間睡不著覺(jué)，而且出現(xiàn)了乏力、頭痛、記憶力下降、精力不足等癥狀時(shí)需要就醫(yī)。
■解析
睡覺(jué)做夢(mèng)是正常的
“我晚上總是做夢(mèng)，做的夢(mèng)都能講故事了。”在義診現(xiàn)場(chǎng)，今年57歲的劉建說(shuō)，他每天晚上都做夢(mèng)，有的時(shí)候能想著夢(mèng)到的是啥，有的時(shí)候醒來(lái)就忘了。“這樣是不是睡不好？總做夢(mèng)會(huì)不會(huì)影響到睡眠質(zhì)量？”劉建咨詢。
“睡覺(jué)做夢(mèng)是正常的。”萬(wàn)好說(shuō)，從睡眠結(jié)構(gòu)來(lái)講，市民入睡之后會(huì)從淺睡眠到深睡眠，再?gòu)纳钏叩阶鰤?mèng)，睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)經(jīng)歷這樣一個(gè)階段，而且每天晚上會(huì)循環(huán)四到六次，也就是說(shuō)每天晚上會(huì)做四到六個(gè)夢(mèng)。不過(guò)前幾個(gè)夢(mèng)做完之后就又進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，所以記不住，市民記住的是最后一個(gè)夢(mèng)。
■提醒
裸睡能夠提高睡眠質(zhì)量
平時(shí)市民出現(xiàn)睡眠障礙該如何自己排解呢？萬(wàn)好稱，首先市民要調(diào)整好心態(tài)，尤其是更年期左右的女性，要適應(yīng)社會(huì)，做好角色轉(zhuǎn)換，把自己的生活搞得豐富一些，還要多鍛煉。如果是遇到了什么事情導(dǎo)致睡眠障礙，最好把事情理順，睡覺(jué)前可以泡泡腳或者喝杯熱牛奶。
同時(shí)市民最好在晚上10時(shí)到凌晨1時(shí)入睡，從睡眠結(jié)構(gòu)來(lái)看，如果太晚了深睡眠的時(shí)間就會(huì)減少，沒(méi)有了深睡眠就不會(huì)解乏。另外，裸睡有助于提高睡眠質(zhì)量。
文/圖 記者 韋麗麗 李曉哲 實(shí)習(xí)生 潘書
