女人的膚色是什么樣的并不重要，重要的是臉色，有個好臉色，才會顯得健康美麗。那怎樣養出好臉色呢?下面的幾招教你養出好臉色。

    1.喝水最養好臉色。

    科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的臉色。

    美容提示：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來的好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

    2.挑剔一點沒壞處。

    美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。

    美容提示：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

    3.去跳舞吧，舞出好臉色。

    春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的佐料，跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。好臉色自然來了。

    美容提示：好臉色來自好循環，運動自然是不二法則。幾乎所有的健康專家都不忘強調運動對健康的益處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內運動方式。

    4.稍微喝一點兒黃酒。

    臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對于改善膚色有幫助。

    美容提示：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

    5.培養如廁好習慣不放過每天的排毒機會。

    我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助我們喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

    美容提示：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

    6.午睡享受午間美容。

    對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現每天中午小睡對健康有益處。公司附近的SPA或者足底按摩店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持旺盛的精力有幫助。

    美容提示：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

    7.山楂每個女人都該吃的“好臉色”食物。

    提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

    美容提示：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

    8.享受SPA 泡一個舒服的澡。

    上次去歐洲旅行時帶回的精油還原封未動地躺在抽屜里，花朵香皂都用來洗了手，家里的浴缸成了孩子的戲水樂園。你，這個家里最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢?熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外地好。

    美容提示：享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。