今年是個(gè)“短三伏”

　　據(jù)氣象專家介紹，伏天是按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日法”確定的。從夏至日起，第三個(gè)“庚”日叫初伏；過(guò)10天逢第四個(gè)庚日為中伏；立秋后第一個(gè)庚日為末伏。初伏是10天；中伏是10天或者 20天；末伏是10天。

　　據(jù)農(nóng)歷規(guī)定，當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天；當(dāng)出現(xiàn)5個(gè)庚日時(shí)中伏為20天。今年夏至到立秋有4個(gè)庚日，因此今年的中伏是10天，年7月19日頭伏， 8月18日出伏，是短三伏。

　　一年中最潮濕悶熱天氣

　　進(jìn)入伏天之后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，熱量累積下來(lái)導(dǎo)致一天比一天熱。進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。

　　此外，我國(guó)大部分地區(qū)夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。一些地區(qū)在七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣也就更為炎熱了。

　　避開暑氣 飲食適宜清補(bǔ)

　　伏天又稱“苦夏”，在民間自古就有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”一說(shuō)，這表明，伏天不同于其他天氣，人們需要體力來(lái)對(duì)抗炎熱的天氣，所以在飲食上含糊不得。

　　最近幾天，北京降水頻繁、空氣濕度趨于飽和， “桑拿天”的感覺(jué)也日趨強(qiáng)烈，入伏后，這種悶熱的感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)烈，因此，人們?cè)诔鲂械臅r(shí)候，應(yīng)該避開中午的高溫時(shí)間段的暑氣，同時(shí)要保證睡眠，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

　　在飲食上，中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)” 。何為“暑濕”？酷熱高溫的天氣，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體內(nèi)，容易對(duì)人的消化功能產(chǎn)生不良影響，從而出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等現(xiàn)象，此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

　　據(jù)中醫(yī)記載，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄�。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。

　　宜多吃清淡、易消化、富含維生素的食物，少食生冷寒涼、辛溫燥熱之物。同時(shí)要避免生食冷飲過(guò)度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。高溫天氣易使人心煩意躁、疲倦乏力，因此飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充更為重要。

　　陽(yáng)氣最盛 冬病夏治正當(dāng)時(shí)

　　近一段時(shí)間，各大醫(yī)院“冬病夏治”尤為火爆，所謂“冬病夏治”是傳統(tǒng)中醫(yī)按照自然界變化對(duì)人體的影響，推算出氣血運(yùn)行在每個(gè)節(jié)氣的變化，并依此制定出傳統(tǒng)的治療方法。

　　而三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，這一階段,人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)被吸收直達(dá)病處。而庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里),為溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。兩者相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。如果在緩解期服藥治療，能夠鼓舞正氣，增強(qiáng)抗病能力，從而達(dá)到防病、治病的目的。  

　　冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統(tǒng)疾病，其適應(yīng)癥主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過(guò)敏性鼻炎、變異性咳嗽等中醫(yī)辨證屬陽(yáng)虛為主，或寒熱錯(cuò)雜以寒為主的患者；也適用于怕冷、怕風(fēng)、平素易感冒或冬季反復(fù)感冒的虛寒體質(zhì)的患者。

　　需要注意的是，支氣管擴(kuò)張、活動(dòng)性肺結(jié)核咳血患者、孕婦禁用冬病夏治消喘膏；糖尿病患者血糖控制不佳者、瘢痕體質(zhì)者、皮膚過(guò)敏者要慎用冬病夏治消喘膏。

　　忌盲目消費(fèi) 多注意細(xì)節(jié)

　　三伏天到來(lái)，氣溫將更加炎熱。由于環(huán)境溫度高、空氣濕度大，人體體內(nèi)多余的熱量難以散發(fā)，雪糕、涼茶等冷飲成為廣受追捧的降暑食品，而涼席涼被等納涼物品也百花齊放。高溫似乎也帶來(lái)了市場(chǎng)的銷售旺季。

　　在此需要提醒廣大消費(fèi)者，在飲食上，市面上五花八門的冷飲并不適合所有的人，體質(zhì)虛弱、寒涼的人，以及老人兒童需謹(jǐn)慎選擇。而針對(duì)超市中的納涼物品，廣大消費(fèi)者應(yīng)理性消費(fèi)，找準(zhǔn)自己的定位，明白自己需要什么，而不是盲目購(gòu)買，對(duì)于打折商品，最好將打折前后價(jià)格進(jìn)行比較再考慮購(gòu)買，還需留意其質(zhì)量，以防商家借口“打折”以次充好。

　　此外，酷暑中人們對(duì)消暑藥品的需求也不斷增大，防暑消暑藥的銷售也在不斷“升溫”，在選取“風(fēng)油精、仁丹”等消暑藥品的時(shí)候，應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，認(rèn)真閱讀使用說(shuō)明，以及注意事項(xiàng)，以免引起中毒等狀況發(fā)生。