建議

　　調適壓力：積極的心態很重要

　　許明智指出，我們面對壓力等消極情緒時產生的反應，很多時候是由我們的人格類型所決定的。而我們的人格類型的形成，與父母的教養方式、生長的環境、自身的價值觀等多方面因素相關。不同性格的人面對相同的壓力，做出的評價和反應是不同的。

　　壓力堅韌型人格的人，面對壓力時，會比較傾向用理性的方式面對并加以解決，將之視為挑戰，會適時調整自己的心態，樂觀地去排解壓力的負面作用。這種類型的人更容易成為真正的“阿爾法男”或者“阿爾法女”，成為心理強大的成功人士。    

　　與這種類型相對，則有壓力易感型人格。具有這種人格的人神經質水平較高、比較敏感。他們情緒上比較悲觀，凡事容易往不好的一面想，遇事傾向于用情緒而非理性去解決。對于這種類型的人，更需要有意識地去調整其面對壓力時的方式和方法。

　　既然如此，對于壓力，我們該如何把握“適度”二字呢？

　　許明智指出，“度”的把握，遵循的不是中庸或者折中之道，而是需要從積極心理學的視角去建構。既然壓力是不能避免的客觀存在，那么我們能做的是在它過大時，給予適度的調適和緩解。在解決壓力的方案上，是沒有統一的標準的，也難以量化。心理學上確實給出了諸如“生活事件量表”等測試方式，幫助我們去比較自己的心理狀態是否穩妥，但壓力是否“適度”是個相對的概念，只能根據自己本人的情況去尋找一個“適度”的平衡點。

　　無論如何，我們都應該讓自己更積極一些。也就是說，在面對不順利、不幸這些障礙時，我們應該引導由此而生的消極情緒向積極的方向發展。

　　例如，當我們遭遇自己或身邊親人的不幸事件，難免會有情緒上的悲觀，甚至是認知上的歪曲，有些人會覺得天昏地暗，以偏概全地對人生做出災難性、毀滅性的解釋，沉溺在消極的情緒里難以自拔。這種時候，用積極的心態去改變這種錯誤的認知方式才是正確的選擇。只有我們對人生客觀的現實有了正確的認識，我們才能從“不幸”的痛苦壓力中解脫出來。我們才能向著積極的方向面對這些不幸，盡我們所能去理智地消解這些不幸，將不幸向著好的方向轉化。

　　“阿爾法男”承受的壓力很大，這可能是其短命的原因。策劃：趙潔 　　撰文：李文